Helgekurs i Mindfulness og musikkterapi
1. - 2. oktober i Asker
Denne helgen vil vi kombinere Mindfulness med kreativ utfoldelse gjennom musikk og stemme.
Vi vil utforske i en trygg ramme der du blir veiledet i ulike øvelser som både er morsomme og åpnende. Gjennom disse øvelsene vil vi utforske ulike sider av oss selv relatert til kreativitet, musikk, stemme og lek som vi kanskje ikke alltid har kontakt med, men som er en naturlig iboende del av oss mennesker for å uttrykke og erfare vår glede over livet.
Kurset passer for alle, du trenger ikke være musikalsk eller være flink til å synge for å være med!
Mindfulness hjelper å lande i kroppen, motvirke stress og finne ro, tilstedeværelse og frihet fra sinnet. Gjennom veiledning får du hjelp til å bringe oppmerksomheten tilbake til deg selv ved å bruke kropp og pust som anker.
(Det er etter helgen mulig å få et 8 ukers nettbasert mindfulness kurs til rabatert pris.)
I tillegg til vanlig mindfulness meditasjon vil vi kombinere mindfulness med musikkterapi. Du vil få erfaring med blant annet:
- Toning og stemmebruk:
Vi gjør ulike øvelser for å utforske stemmen, varme opp og uttrykke oss med lyd på en uhøytidelig og utforskende måte.
- Musikkmeditasjon
Guidet meditasjon med levende improvisert musikk. En musikalsk reise innover i ulike landskap. Øver oss i å lytte dypt.
- Gruppeimprovisasjon
Fri improvisasjon der hver og en kan bruke et instrument eller stemmen. Guidet og videre inn i improvisasjonen. Lytte og følge hverandre.
Kombinasjon av mindfulness og musikk:
Musikken skaper avslapning og ro. Når tilstedeværelsen har “landet” mer i kroppen er det mer oppmerksomhet i lyttingen og musikken kan ta med deltakerne dypere. Musikken toner inn på stemninger i gruppen og kan stimulere og vekke ulike følelser. Samtidig som den holder det i en trygg atmosfære. Å bevege seg i ulike landskap kan vekke ulike assosiasjoner. Kan også være mye stillhet i musikken. Stillhet mellom tonene, mellom det som skjer. Å sette ord på opplevelsen etterpå kan være en måte å dele og bli mer bevisst og integrere de erfaringer man har gjort.
Helgen ledes av Parabhakti Ragnar Grøn, Ojas Jon Martin Grøn
Parabhakti er skaper av Norsk Meditasjonsskole og holder en et årig utdanning i meditasjon og mindfulness. Han har praktisert meditasjon og selvutvikling i de siste 20 år, og har god erfaring med å undervise i flere former for meditasjon, yoga og personlig utvikling.
Ojas har en mastergrad i musikkterapi fra Grieg akademiet i Bergen og har i tillegg lang erfaring fra meditasjons retreater og selvutvikling. Han har spilt piano i mange år og deler kreativt og gledelig av det musikalske. Han skrev sin master rundt temaet musikkterapi og mindfulness.
Praktisk:
Tilbudspris kr 1400,- (Vanlig pris ville vært kr 2200)
Påmelding og betaling gjerne så tidlig som mulig!
Betal ved påmelding til konto: 9710 60 95810
Påmelding: post@meditasjonsskole.no
Sted: Knud Askers vei 28 (Yogafelleskapet), Trekanten i Asker
(Inngang rett overfor Servicetorget, 3-4 min gange fra Asker stasjon)
Tider: Lørdag kl 10 - 17, Søndag kl 10 - 16
For spørsmål kontakt Parabhakti Ragnar:
Epost: post@meditasjonsskole.no eller Tlf 99 72 05 67
Hjertelig velkommen!
Hilsen Parabhakti Ragnar og Ojas Jon Martin
1. - 2. oktober i Asker
Denne helgen vil vi kombinere Mindfulness med kreativ utfoldelse gjennom musikk og stemme.
Vi vil utforske i en trygg ramme der du blir veiledet i ulike øvelser som både er morsomme og åpnende. Gjennom disse øvelsene vil vi utforske ulike sider av oss selv relatert til kreativitet, musikk, stemme og lek som vi kanskje ikke alltid har kontakt med, men som er en naturlig iboende del av oss mennesker for å uttrykke og erfare vår glede over livet.
Kurset passer for alle, du trenger ikke være musikalsk eller være flink til å synge for å være med!
Mindfulness hjelper å lande i kroppen, motvirke stress og finne ro, tilstedeværelse og frihet fra sinnet. Gjennom veiledning får du hjelp til å bringe oppmerksomheten tilbake til deg selv ved å bruke kropp og pust som anker.
(Det er etter helgen mulig å få et 8 ukers nettbasert mindfulness kurs til rabatert pris.)
I tillegg til vanlig mindfulness meditasjon vil vi kombinere mindfulness med musikkterapi. Du vil få erfaring med blant annet:
- Toning og stemmebruk:
Vi gjør ulike øvelser for å utforske stemmen, varme opp og uttrykke oss med lyd på en uhøytidelig og utforskende måte.
- Musikkmeditasjon
Guidet meditasjon med levende improvisert musikk. En musikalsk reise innover i ulike landskap. Øver oss i å lytte dypt.
- Gruppeimprovisasjon
Fri improvisasjon der hver og en kan bruke et instrument eller stemmen. Guidet og videre inn i improvisasjonen. Lytte og følge hverandre.
Kombinasjon av mindfulness og musikk:
Musikken skaper avslapning og ro. Når tilstedeværelsen har “landet” mer i kroppen er det mer oppmerksomhet i lyttingen og musikken kan ta med deltakerne dypere. Musikken toner inn på stemninger i gruppen og kan stimulere og vekke ulike følelser. Samtidig som den holder det i en trygg atmosfære. Å bevege seg i ulike landskap kan vekke ulike assosiasjoner. Kan også være mye stillhet i musikken. Stillhet mellom tonene, mellom det som skjer. Å sette ord på opplevelsen etterpå kan være en måte å dele og bli mer bevisst og integrere de erfaringer man har gjort.
Helgen ledes av Parabhakti Ragnar Grøn, Ojas Jon Martin Grøn
Parabhakti er skaper av Norsk Meditasjonsskole og holder en et årig utdanning i meditasjon og mindfulness. Han har praktisert meditasjon og selvutvikling i de siste 20 år, og har god erfaring med å undervise i flere former for meditasjon, yoga og personlig utvikling.
Ojas har en mastergrad i musikkterapi fra Grieg akademiet i Bergen og har i tillegg lang erfaring fra meditasjons retreater og selvutvikling. Han har spilt piano i mange år og deler kreativt og gledelig av det musikalske. Han skrev sin master rundt temaet musikkterapi og mindfulness.
Praktisk:
Tilbudspris kr 1400,- (Vanlig pris ville vært kr 2200)
Påmelding og betaling gjerne så tidlig som mulig!
Betal ved påmelding til konto: 9710 60 95810
Påmelding: post@meditasjonsskole.no
Sted: Knud Askers vei 28 (Yogafelleskapet), Trekanten i Asker
(Inngang rett overfor Servicetorget, 3-4 min gange fra Asker stasjon)
Tider: Lørdag kl 10 - 17, Søndag kl 10 - 16
For spørsmål kontakt Parabhakti Ragnar:
Epost: post@meditasjonsskole.no eller Tlf 99 72 05 67
Hjertelig velkommen!
Hilsen Parabhakti Ragnar og Ojas Jon Martin